美肌作りに大切な酵素を活用した生活習慣

美肌作りだけでなく、健康の基本として、睡眠は大切です。しかし、眠りが浅い、寝つきが悪いなどの、睡眠の質の悪さに悩んでいる方も少なくありません。

眠りにくさに体の冷えが関係している場合もあります。冷えの解消が、生活環境を整える要になっているかも知れません。冷えは顔色にも表れますので、鏡を見たときに、顔の色にくすみがあったり、肌あれなどのトラブルがあれば、体の中の血行が悪くなっている証拠です。

血行を良くして、睡眠の質を高めるには、どうしたらよいでしょうか。ヒートテックやカイロなどで外から温めるばかりでなく、体の中から温めることが必要になってきます。それには酵素の力が大きく関わってきます。

酵素が睡眠の質を良くしてくれるとは、関係性がわかりにくいかもしれませんが、酵素についてよく理解すると、よく眠れて、お肌の調子も改善される方法が見つかりますよ。

注目すべきは腸内環境と酵素

腸内環境を整えると、かなりの体調不良が解消されるといわれています。このことに関わってくるのが酵素です。酵素には

  • 消化酵素
  • 代謝酵素
  • 食物酵素

があり、体内で多くの働きをしています。

消化酵素は食物の消化

文字通り、食物の消化を助けているのは消化酵素です。消化酵素には3種類あります。

リパーゼ

脂肪分解をする働きによって、内臓脂肪や皮下脂肪を減らす。ダイエットする時にリパーゼの効果をうまく使うと、効率のよい脂肪燃焼が期待できる。

プロテアーゼ

たんぱく質とアミノ酸を分解し、消化を助ける。肉類を食べた時に効果を現わす。

アミラーゼ

胃腸への負担を和らげる効果があるので、胃腸がもたれやすい人は意識しておくと食事の際不安が軽くなる。

代謝酵素は新陳代謝を促す

冷え性の方は注目してほしい点が、代謝酵素による血行不良の改善です。代謝酵素には血のめぐりを良くして冷え性を改善する力があります。さらに代謝が上がるので太りにくい体質になり、免疫力もアップするので健康にもなれるというすばらしい効果があります。

食物酵素は食べ物やドリンクからどんどん摂れる

生野菜や果物に多く含まれている食物酵素は、皮に多く含まれているので、飲みやすく吸収しやすい、スムージーにするとたくさん摂れます。生の状態で摂ることで、酵素の力が壊れない状態で体内に届けることができます。

消化酵素と代謝酵素は体内にもともと存在する酵素、食物酵素は食べ物から摂れる酵素です。

腸が元気な人は若さを保てる

肌がきれいでいきいきした印象の人は、腸内が健康なのです。代謝酵素や消化酵素がしっかりと働いているので、摂った栄養素が無駄なく使われ、血行も良いのでエネルギーがみなぎり、余分な脂肪もため込まず、睡眠も充分に取れています。

腸に負担をかけない生活を送ることも大切です。私自身の経験を例に挙げますと、夜9時を過ぎてから、ごはんなどの炭水化物をつい摂ってしまうと、ほとんどの場合、午前2時や3時くらいに目が覚めます。腸がもたれているのです。そしてそれから4時5時くらいまで眠れず、やっと眠っても起床時間6時には起きなくてはならないという悪循環になります。ですので、なるべく夜9時以降は食事を摂らないようにしています。

今の経験談はまさに酵素を無駄に使っている典型例です。この話の逆を心掛けると、腸内環境が整う生活が送れます。

肌のきれいな人は新陳代謝がスムーズ

肌が生まれ変わることをターンオーバーと言いますが、これは新陳代謝のことで、肌は古い細胞が角質となって表面に持ち上がって、はがれて新しい肌の表面が表れるということの繰り返しがターンオーバーです。

ターンオーバーがうまく働かないと、お肌には角質がたまりがちになりくすみが出ます。腸内の環境を整えることを心掛けると、ターンオーバーも正常に行われます。

生活習慣と酵素を味方にして美肌生活

酵素が働くには、食べ物やサプリメントから酵素を摂るだけでは足りません。ダイエットにありがちなのですが、体に効くものを摂ることで安心して終わってしまっては、せっかくの酵素も生かすことができないのです。生活習慣を整えてから、初めて酵素が動き出すのです。

生活習慣の中で、最も見直しが大切なのが睡眠です。睡眠中に酵素が作られるからです。酵素が作られてしっかりと働きだすと、血行が良くなり、冷えも改善されて、さらに睡眠の質が良くなります。そうして過ごすうちに肌の新陳代謝が働き、美肌の誕生となります。睡眠が大切とよく聞きますが、体内でこのような活動が行われているからなんですね。

これまでの生活を変えて健康にきれいになりたいという方は、まず睡眠から変えてみましょう。午後8時から午前4時の間に、酵素は作られますので、できるだけこの時間を7時間ほど睡眠時間に当てると、酵素が作られやすくなります。睡眠時間をしっかりとるのがきれいになる元です。試しに今晩から、いつもより早めにお布団に入って眠りましょう。翌朝のお肌の調子が楽しみですよ。